Работа 40. Пользуясь учебником ответьте на вопросы.

1. Что такое осанка?

Привычное положение человека в покое и при движении.

2. Может ли быть без осанки?

Нет.

3. Какие изменения в организме связаны с нарушением осанки?

Неполноценное питание: недостаток в пище белков и минеральных солей, витаминов.

4. Почему возникает нарушение осанки?

Неравномерное распределение нагрузки.

5. Есть ли нарушения осанки у вас?

Нет.

Работа 41. Проверьте свою осанку. Заполните таблицу.

Наличие нарушений	Результаты наблюдений	Вывод
Выявление боковых искривлений	1. Углы лопаток на одном уровне. 2. Один плечевой сустав расположен выше другого. 3. Треугольники, образованные между туловищем и опущенными руками, равны 4. Задние отростки позвонков образуют прямую линию	Да или Нет 1. да 2. да 3. да 4. да
Определение сутулости	Мерной лентой измерьте расстояние между наиболее удлиненными друг от друга точками плеча в области плечевыз суставов левой и правой руки: А со стороны груди Б со стороны спины Разделите первый результат на второй. Чем дробь меньше, тем сутулость больше. Если частное близко к 1, то это норма.	А 44 Б 44 А:Б 1
Определение нарушений поясничного изгиба позвоночника	Встаньте спиной к стене. 1. Просуньте ладонь между стеной и поясницей. 2. Попробуйте просунуть кулак. Если последнее удастся, то осанка нарушена.	Норма да Осанка нарушена нет
Возможные причины нарушения осанки	ношение сумки на одном плече, неправильное положение спины в сидячем положении

Работа 42. Неправильные позы, подъемы и переносы тяжестей могут привести к смещению позвонков и межпозвоночных дисков. Посмотрите иллюстрации. Объясните последствия ошибочных действий.

Как нельзя. Почему?	Как надо
если наклоняться, сгибая спину, позвоночник может замкнуть и уже не разогнуться	нужно присесть, взять предмет и встать
если наклониться за тяжелой гирей, может произойти смещение дисков позвоночника и его можно травмировать	нужно присесть, взять предмет и встать
напрягаются шейные позвонки и появляется головная боль	шея должна быть прямой
перегружен грудной отдел позвоночника	нагрузку нужно распределять равномерно
Вывод	неправильное положение позвоночника может привести к его искривлению

Работа 43. Пользуясь учебником, проверьте, нет ли у вас плоскостопия. Получив на белой бумаге след ступни, проведите необходимые измерения и запишите их.

1. Расстояние между головками плюсневых костей, сочленяющихся с первым и пятым пальцем, АБ=7.

2. Поперечник следа в средней части ступни СД=3.

3. Отношение СД:АБ=23%.

Если это отношение не превышает 33%, значит, норма.

Вывод на основе ваших измерений: плоскостопие есть или нет? (Подчеркните правильный ответ).