Расход энергии и нормы питания - (ответы)

Работа 124. Прочитайте статью "Расход энергии".

1. Впишите в текст термины - основной обмен или общий обмен.

Энерготраты человека измеряемые в стандартных условиях (натощак, уром, лежа, в состоянии бодрствования), называются основным обменом. Фактические энерготраты при выполенении всей работы, включая основной обмен, называются общим обменом.

2. Почему основной обмен измеряется при температуре комфорта?

Т.к. организм не делает дополнительных затрат на согревание или охлаждение.

3. Увеличивается или уменьшается энерготраты человека, если он будет дрожать от холода?

Увеличивается.



Работа 125. Определите свои энерготраты за 45 мин урока. Для этого по формуле Q = 2,09 * (0,2* ЧЧС - 11,3) вычислите количество кДж, которые вы теряете в течение 1 мин, и умножите на 45, где ЧЧС - число сердечных сокращений, Q - энергозатраты за 1 мин.

Воспользуйтесь при подсчетах калькулятором.

1. Подсчитайте три раза пол пульсу число сердечных сокращений в течениии 10 с. Определите среднее число и умножьте его на 6.

Измерения: 15, 17, 14. Среднее ЧСС/мин = 92.

2. Проведите расчеты по формуле

Q = 2,05 * (0,2*92 - 11,3) = 14,839.

3. Определите энергозатраты за урок:

45*Q=667,7.



Работа 126.

1. Проанализируйте таблицу 2 "Примерные нормы суточной потребности человека в питательных веществах" на с.151 учебника. Объясните, почему с увеличением доли физического труда приходится увеличивать общую энергетическую ценность пищи.

Пища должна восполнять затраты энергии.

2. Почему человеку необходима балансированная пища, включающая белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли и балластные вещества?

Белки, жиры, углеводы необходимы джля высвобождения энергии. Работа невозможна без балластных веществ. Соли и витамины являются важными веществами для нормальной работы всего орагнизма.


Работа 127. Функциональная проба с задержкой дыхания до и после нагрузки.

Оборудование: секундомер ии часы с секундной стрелкой.

1. Задержите дыхание на максимально возможный срок в состоянии покоя (А).

2. После 5 мин отдыха сделайте 20 приседаний и тут же задержите дыхание на максимальный срок (В). Через 2 мин повторите первую пробу (С).

3. Результаты запишите в таблицу.

Время максимальной задержки дыхания
в покоепосле 20 приседанийпосле отдыха
46 26 60
100%

100% * В/А

58%

100%*С/А

130%

4. Проведите расчеты. Оцените результаты расчетов, используя нормативы из таблицы 3 учебника.

Здоровое, тренированное.